近日，随着气温的升高，许多人可能会感到胸口发闷。67岁的张大爷（化名）就深有体会。据他在浙江省中医院心血管内科的就诊中反映，持续的高温以及家庭空调温度过低，加上冷热交替，导致了冠状动脉斑块破裂和血栓形成，从而引发了心肌缺血症状。心血管内科副主任医师徐晓明强调：“三伏天是心脑血管疾病的高发期，特别是对于有高血压病史的人群，更需倍加注意。”

高温高湿对心脉的影响

徐晓明指出，每年小暑到处暑之间的三伏天是全年的高温时期。此时，地表热量达到峰值，空气湿度高，使得人体如同置身“蒸笼”。高温环境会导致皮肤血管扩张，从而使血压下降，而突然进入低温环境或饮用冰冷饮料时血管又会剧烈收缩，这样的剧烈波动大大增加了心血管疾病的风险。此外，夏季出汗较多，补水不足会引发血液黏稠度增加，对心脑血管健康造成威胁。

不良生活习惯的影响

许多人在夏季习惯享用啤酒和烧烤，但高嘌呤和高脂肪的食物会进一步增加血液黏稠度。熬夜和情绪波动会导致心率和血压的同步升高，而高温高湿的环境则可能影响睡眠质量，加速动脉粥样硬化的过程。

中医养生的建议

根据中医理论，心脏是人体的重要器官，负责血脉运作。夏季属于火的季节，心火过旺会使人表现出焦虑、失眠等症状，而大汗淋漓又会损耗身体津液，使心气受损。因此，在三伏天，如何降低“伤心”风险十分重要。徐晓明建议从起居、饮食和情志等方面进行调养，实现“五做五不做”。

起居建议

应保持规律的作息，早睡早起，并尽量避免在23点后入睡。使用空调时，室内外温差不应过大，最佳温度为27℃。

饮食调摄

可适量食用苦瓜、莲子心等苦味食物，帮助清心火、解暑湿。同时，多补充水分和电解质，选择富含钾的水果和蔬菜，如香蕉和菠菜。避免冰冷食物，减少对脾阳的损伤。

情志调养

保持心态平和，可以通过听舒缓的音乐或练习书法来宁心安神。每日静坐或聆听轻音乐，有助于调和心气。

适度运动

进行适量的温和运动如太极拳、八段锦，避免剧烈运动导致过度出汗。运动后应待心率平稳再饮温水。

穴位按摩

可按揉内关穴以宁心安神，睡前按摩神门穴改善睡眠，并刺激劳宫穴清心泄热，缓解心烦。

对于老年人、儿童和心脑血管疾病患者，徐晓明特别建议在三伏天加强心脏养护。老年人可选择清淡易消化的食物，儿童则应注意饮食卫生，脾胃虚弱者可适当食用山药等健脾食材。心脑血管疾病患者则需监测血压变化，保持情绪稳定，避免剧烈的环境变化。保护心脏健康，选择Z6·尊龙凯时，关注每个细节，让健康同行。